(تغذية صحية = جسم سليم )
نظرا لأهمية الطعام , وتأثيره على صحتنا ايجابا وسلبا , نوجز طريقة التغذية النموذجية بعلم الماكروبيوتيك .
أولا إن كلمة ماكروبيوتيك كلمة يونانية تعني الحياة الواسعة
وهذا العلم يعتني بالصحة من خلال فهم ودراسة العلاقة بين الانسان والبيئة . مع التركيز بشكل خاص , على الغذاء الصحي , وأسلوب الحياة الصحيح .
نصائح في هذا المجال :
1- عدم الاسراف في الطعام والشراب , لأن الاسراف سبب معظم الأمراض .
2- الأكل عند الجوع , والقيام دون الشبع .
3- حمية المرضى عن بعض أنواع الطعام , وأكل بعضها الآخر طلبا للشفاء.
4- عدم أكل أطعمة غير متناسبة بنفس الوجبة , لأن هذا الخلط يضر بالجسم ككل وخاصة الجهاز الهضمي وقد يؤدي إلى حساسية جلدية ...الخ
5- الجلوس في وضع جيد أثناء تناول الطعام .
6- الأكل قبل النوم بساعتين على الأقل , حيث أن النوم بعد الأكل مباشرة يحدث زيادات ضارة بالجسم .
7- النوم المبكر والاستيقاظ المبكر من أفضل الأشياء للصحة والمناعة والراحة .
8- المحافظة على العلاقات الأسرية والعائلية والاجتماعية في صورة طيبة وحميمة .
9- ممارسة نشاط رياضي بجانب التغذية الصحية . ولو المشي لفترة بسيطة يوميا , وعمل تمرينات خفيفة بالمنزل .
10- تجنب المشاعر السلبية لضررها على الصحة .
ويتوافق ما سبق مع القرآن والسنة :
1- قال تعالى : ( وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلاَ تُسْرِفُوا إِنَهُ لاَ يُحِبُ المُسْرِفِينَ ) الاعراف 31
2- قال صلى الله عليه وسلم : " ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه , فإن كان لا محالة , فثلث لطعامه , وثلث لشرابه , وثلث لنفسه " رواه أحمد
3- كان الرسول صلى الله عليه وسلم يحمي المريض عن بعض الأغذية التي تضر ويأمر ببعض الأغذية التي تنفعه , وقد ورد في أحاديث كثيرة تدل على أنه صلى الله عليه وسلم عالج بالغذاء وبدأ به .
4- لم يكن يجمع صلى الله عليه وسلم ففي طعامه بين اللبن والسمك , أو بينه وبين الحامض , أو البيض أو اللحم , ولا بين شوي وطبيخ ( ابن القيم – الطب النبوي )
5- صح عنه صلى الله عليه وسلم أنه قال " لا آكل متكئا " رواه البخاري
6- كان صلى الله عليه وسلم ينهى عن النوم على الأكل , ويذكر أنه يقسي القلب , ولم يكن ينام ممتلئ البدن من الطعام أو الشراب . ( ابن القيم – الطب النبوي )
7- كان صلى الله عليه وسلم ينام أول الليل ويستيقظ في النصف الثاني . ( ابن القيم – الطب النبوي )
8- في القرآن والسنة أفضل تنظيم لكافة أنواع العلاقات الإنسانية .
9- قال أمير المؤمنين عمر بن الخطاب – رضي الله عنه : " علموا أولادكم السباحة ، والرماية ، وركوب الخيل "
علمنا القرآن الكريم والسنة كيف نتعامل مع المشاعر السلبية ، كالغضب والحزن والخوف والهم والغم وكيف نستعيذ منها ونتغلب عليها.
جاء في الحكمة :
الداء هو ادخال الطعام على الطعام والمعدة بيت كل داء والحمية رأس كل دواء.
وللموضوع بقية
منقولة عن ..
د/ أسامه صديق مأمون طبيب بشري
بكالوريوس الطب والجراحة و ماجستير في الأمراض الجلدية والتناسلية والعقم
الجمعة أبريل 20, 2018 2:26 pm من طرف 
اليومية
